Uyku öncesi hazırlık
Düzenli saat belirleyin; yatmadan önce ağır ekran ve kafeini azaltın; süren uyku sorununda uzmana danışın.
Uygulama adımları
- Düzenli saat belirleyin; yatmadan önce ağır ekran ve kafeini azaltın; süren uyku sorununda uzmana danışın.
- İhtiyacınıza göre küçük bir kontrol listesi oluşturun ve uygulamayı bir anda değil, sürdürülebilir adımlarla yerleştirin.
Güvenlik notu
Tüm pratik bilgilere dönBu sayfa genel pratik bilgidir; güvenlik, sağlık, finans veya hukuk konusunda özel durumlarda yetkin uzman görüşü alın.